ベリーダンスは、美容・ダイエットに効果的！その理由は？
- 美しいくびれを手に入れる！
ベリーダンスは腰をくねらせることで、女性らしい動きを表現しています。この腹部の周辺の筋肉をひねる運動は、腹筋、外腹斜筋、腸腰筋、大殿筋を鍛えます。このような深層筋肉を使うことで、腰周りの脂肪が燃焼されやすくなります。その結果、女性らしいくびれ、美しいウェストラインを手に入れることができます。また、胃腸の調子を整えたり、便秘解消や生理痛を和らげる効果があります。
ベリーダンス特有の腹筋、外腹斜筋、腸腰筋、大殿筋を使った動きを動画にてご紹介します。
- 骨盤の歪みを解消！
ベリーダンス特有の女性らしい動き（シミー、バーティカルエイト、腰のスライドなど）を習得する過程で、腰まわりの深層部筋肉を鍛えることができます。その結果、骨盤の左右にバランスの良い筋肉がつき、骨盤の歪みも解消されます。
- 姿勢が良くなる
ベリーダンスの基本姿勢
まずは胸骨筋を開き、肩を下げます。そして、おへその下の筋肉を引きあげます。この姿勢を保つには、上半身と下半身ともにバランスの良い筋肉が必要となります。
ベリーダンスは有酸素運動
正しく練習をしていれば身体を壊すこともありません。
- 痩せやすい体質を作る！
ベリーダンスはインナーマッスルを鍛えます。インナーマッスルは、一般的な筋肉トレーニングで鍛えることが難しいのですが、鍛えるとメリットのある細かな筋肉です。インナーマッスルとは、身体の深層部分にある骨盤や背骨などを支えている筋肉のことで、鍛えていることにより、基礎代謝がアップして、美しい身体、姿勢を手に入れることが出来ます。ベリーダンスを楽しく踊りながら、インナーマッスルを鍛えて、痩せやすい体質に改善できます。
- 肌がきれいになる！
ベリーダンスは、全身の筋肉をバランス良く使うため、血行が促進され体の代謝が良くなります。又、血流やリンパの流れが良くなるので、顔色も良くなり、肌のきめも整います。デトックス効果抜群です。
- 女性ホルモンの分泌を促す
ベリーダンスの踊りは、女性ホルモンを分泌する骨盤等を刺激します。特に、マイヤやフィギュアエイトという基本的な踊り方は、女性ホルモン活性化に役立ちます。踊りの中で骨盤や子宮への刺激を感じること、踊りとともに楽しい、嬉しい、幸せと感じることが女性ホルモンの活性化につながります。
- ストレス解消！心身ともにリフレッシュできる！
ベリーダンスは、身体の緊張を解放する踊りでもあります。ベリーダンス特有の美しい動きは、筋肉の緊張と緩和の連続でできている為、身体に無理を掛けることなく、音楽を楽しみながらリラックスをして身体を動かすことができます。ですから、自分のペースで踊りを楽しむことができ日常のストレスを発散することができます。
